m明道瑜伽开发总结出一整套适合中国的瑜伽教学和教练员培训体系。馆内开设有高温瑜伽、辅助瑜伽课程,以及瑜伽自然疗法、孕期瑜伽等特色瑜伽课程。目前,明道瑜伽在闹市区已经设有多家分馆,欢迎前来咨询!
明道瑜伽特色课程:
高温瑜伽:是在温度38—42度的房间内练习的瑜伽课程,可以在75分钟内使全身活动起来。整个运动过程中,当温度上升的时候,人体的各个功能也会提高。会刺激淋巴系统,有排出毒素的功效。对减脂的效果也比较明显。尤其是明道的高温瑜伽,整个房间采用水循环和实木板材整包的环境,非常之环保及滋润肌肤。
哈达瑜伽:追本溯源的瑜伽传统练习方式,抛开一切的外在,从本体的呼吸和自我调整入手,在简单的体位中发觉新意,在复杂的练习中体会灵性的成长。每一节课都会经历一次身体和内心的双重洗礼。在身体能量不断增长的同时越来越接近瑜伽的精神本质,让您最终达到内外双修的目的。
普拉提:通过小幅度简单重复的练习,围绕核心肌群,有效增强身体重点肌群的力量和耐力,同时因其小幅度的运动也最低限度的避免人为失误带来的运动损伤。非常值得练习。是想雕塑形体的会员首选。
纤体瑜伽:有专家称“筋长一寸,多活十年”。这个课程的安排就是完全针对我们的韧带、肌肉以及关节的软化来设计。在充分热身后,全面拉伸身体各处,让全身上下各个关节都得以打开,女性的柔美尽显。
办公瑜伽:完全针对办公一族对于身体长时间强直状态的改善 以及焦点部位血液循环增强所设置的针对性极强的课程。有效改善身体远端血液供血不足的情况,缓解上肢自由关节的僵硬以及手臂肌肉力量与灵活度的结构性调整。适合上班族产生的所有因为办公导致的各种不适症状。
养生瑜伽:按照四时交替,四季轮回,顺应季节的变化和特点,将传统的中医文化和古老的印度瑜伽二合为一,对应二十四节气,通过不同的瑜伽体位调节人体的动态平衡,将瑜珈练习与中医养生完美的结合在一起,更好的适应国人体质,满足人们健康养生的需求。从而达到提高免疫力的功效。
什么是瑜伽
“瑜伽”(英文:yoga)是梵文译音,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,意思是“自我”(atma)和“梵”(brahman)的结合(theunion)或一致(one–ness)。各种瑜伽体系的目的都是帮助人实现这种梵我合一的瑜伽境界。
远到没有文字记载的远古时代以前,瑜伽就已用言传身教的师徒传授形式传承了下来。伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心,不求回报地把瑜伽的技法和步骤传给世人,使人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧,达到健康与快乐的最高层面。瑜伽易学有效,令人终生受益,瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎,其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面,都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。瑜伽是一门具有世界性的身心运动科学,其理论适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人,任何人练习瑜伽的技法,都能从中获益。
练瑜伽的误区:
由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星,数不胜数,很难一一道来,但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众,如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍。
一、一切过度的,要求达到极限的拉伸,扭转,弯曲的练习皆有害。只能适度地做。
二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱,加速脊柱的老化。类似轮式,鸽王式,蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。
三、使颈椎过度受力的体式。比如犁式,以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱,受力过度,必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创,有高位截瘫的危险。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。
五、呼吸和冥想类。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的,不去练习为好。
六、收束契合类。错误的方法多过正确的。
七、洁净法。除以淡盐水洗鼻外,其余多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处,适度的鼻吸口吐就可以了,口进鼻出的方法不可取。